Sumber Makanan yang Mengandung Vitamin D (Kalsiferol)

Vitamin D atau Kalsiferol bukan cuma bermanfaat untuk kesehatan tulang, namun juga dapat mencegah berbagai penyakit kronik seperti kanker, penyakit jantung, diabetes, multipel sklerosis, serta penurunan daya ingat. Menurut WHO, kebutuhan harian vitamin D adalah 400IU. Namun berdasarkan hasil riset terbaru dariAlbert Einstein College of Medicine di New York City, AS kebutuhan vitamin D harian adalah 1700IU demi menjaga kesehatan tubuh.

Sumber vitamin D bisa didapatkan dengan mudah dan gratis, yaitu dari sinar matahari. Namun, gaya hidup di zaman sekarang ini, kurang memungkinkan bagi beberapa orang untuk dapat menikmati sinar matahari lebih banyak. Karena itulah mau tidak mau mereka harus mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung vitamin D agar kebutuhan harian vitamin D terpenuhi.

Berikut ini kami pilihkan berbagai jenis makanan yang mengandung sumber vitamin D terbaik untuk anda:

1. Minyak hati ikan cod

Membayangkan bau dan rasanya saja, Anda mungkin mual. Tapi coba pikirkan manfaat dan kandungan vitamin D-nya! Satu sendok makan minyak ikan mengandung 1360 IU atau 340% kebutuhan harian vitamin D Anda! Artinya, minyak ikan ini jadi penyedia vitamin D terbaik dalam sekali telan! Minyak ikan juga kaya asam lemak omega-3, yang berfungsi melindungi Anda dari penyakit jantung, depresi dan Alzheimer.

2. Jamur

Jamur adalah salah satu makanan yang mengandung vitamin D. Jamur memiliki konsentrasi nutisi ini yang cukup tinggi. Berbeda dengan kebanyakan jenis sayuran lainnya, jamur juga kaya akan zinc dan protein.

3. Kedelai

Bagi Anda yang kekurangan vitamin D, mungkin sudah saatnya untuk mengganti susu biasa dengan susu kedelai. Begitu juga mengganti produk susu seperti keju dengan tahu atau produk kedelai lainnya. Susu hanya mengandung kalsium, sedangkan kedelai mengandung kalsium serta vitamin D yang sangat baik bagi kesehatan tulang Anda.

4. Susu

Satu gelas susu mengandung 98 IU atau 25% kebutuhan vitamin D per hari. Sebuah penelitian menunjukkan, wanita yang minum 10 gelas susu atau lebih per minggu saat usia remaja dan usia 20-an, memiliki resiko rendah terkena kanker payudara. Jadi, jangan malas minum susu ya!

5. Udang

Salad udang bukan hanya rendah kalori. Melahap udang sebanyak 85 gram berarti Anda sudah mengasup 129 IU vitamin D atau sama saja dengan 32% kebutuhan harian Anda. Udang juga kaya protein dan mineral seperti zinc, yang membantu memperbaiki sistem kekebalan tubuh.

6. Tuna kalengan

Jika Anda makan 85 gram ikan tuna kalengan, Anda berarti sudah mengasup vitamin D sebanyak 200 IU atau 50% dari kebutuhan harian. Ikan tuna juga menjadi sumber protein yang baik dan mengandung omega-3 sehingga bisa dijadikan stok makanan wajib yang ada di rumah.

7. Sereal

Satu cangkir sereal untuk sarapan ternyata memiliki kandungan vitamin D 40 IU atau sama saja dengan 10% dari kebutuhan harian Anda. Tak cuma itu, Anda juga mendapat energi darikandungan zat besi dan vitamin B. Nah, jangan lagi ragu untuk pilih sereal sebagai menu sarapan Anda.

8. Keju Swiss

Selembar keju Swiss mengandung 12 IU vitamin D atau 4% kebutuhan harian tubuh Anda. Yang wajib dicatat, keju Swiss adalah keju yang mengalami proses pembuatan alami sehingga kandungan sodiumnya lebih rendah dibanding keju pabrikan yang banyak dijual di pasaran.

9. Tiram

Lebih dahsyat dari udang, tiram memiliki kandungan vitamin D lebih tinggi. Setiap 85 gram-nya, mengandung 272 IU vitamin D atau 68% dari kebutuhan harian. Jenis seafood ini juga bisa menjadi makanan aphrodisiac alian makanan pembangkit gairah seksual. Tiram juga sumber zat mineral zinc, dan merawat kesehatan kuku, rambut, serta mata Anda.

10. Kuning Telur

Sebelum membuang bagian kuning telur dari telur mata sapi Anda, pertimbangkan dulu fakta penting: kuning telur mengandung 20 IU vitamin D atau sekitar 6% kebutuhan vitamin D harian Anda. Telur juga sangat baik untuk memenuhi kebutuhan protein dan lebih awet memberi rasa kenyang.

11. Ikan Salmon

Setiap 100 gram-nya mengandung 360 IU vitamin D atau 90% dari kebutuhan harian manusia pada umumnya. Daging ikan salmon juga sumber terbaik asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan resiko penyakit jantung, kanker dan depresi.

12. Jus jeruk

Segelas jus jeruk siap minum, mengandung 100 IU vitamin D atau 25% kebutuhan harian Anda. Jus jeruk juga kaya vitamin C dan antioksidan yang membantu melawan penyakit.

13. Kaviar

Makanan termahal di dunia ini selain lezat juga sangat tinggi akan kadar vitamin D. Kaviar juga mampu membantu Anda memiliki jantung yang sehat.

14. Margarin

Periksa margarin yang akan dibeli dan pastikan ada vitamin D yang terkandung di dalamnya. Meskipun demikian, jangan terlalu banyak mengonsumsi margarin karena bisa membahayakankesehatan.

15. Tahu

Terakhir, tahu dan tempe yang merupakan fermentasi kedelai adalah makanan yang mengandung vitamin D tinggi. Bagi vegetarian, tahu dan tempe tentu menjadi pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan vitamin D harian.

16. Salami dan Sosis

Salami dan sosis adalah dua varietas daging olahan paling populer. Meski bukan kategori makanan segar, salami dan sosis adalah makanan yang kaya vitamin D.

Nah, jadi jika anda seorang yang sibuk dengan aktifitas di dalam ruangan sehingga tidak sempat mendapatkan vitamin D dari sinar matahari, maka Anda bisa mengkonsumsi jenis-jenis makanan di atas untuk memenuhi kebutuhan vitamin D harian anda.

Makanan Pembakar Lemak Perut

Mengkonsumsi Makanan Pembakar Lemak Perut

Makanan Pembakar Lemak Perut merupakan menu yang perlu untuk Anda perhatikan, terutama jika Anda yang sedang menjalani program diet dan ingin mengecilkan bentukperut agar menjadi Indah. Ketika diet menjadikan Anda mengurangi konsumsi makanan yang Anda sukai, ada baiknya jika Anda mengkonsumsi jenis makanan ini.

Lalu apa saja makanan yang termasuk dalam jenis Makanan Pembakar Lemak Perut yang dapat Anda konsumsi?

Sebenarnya, memilih jenis makanan ini tidak terlalu sulit; Anda pun tidak harus merogoh kocek terlalu dalam untuk memilih jenis makanan yang mahal. Berikut beberapa alternatif makanan jenis ini yang dapat membantu Anda untuk membakar lemak di perut Anda.

• Mengkonsumsi biji–bijian sangat bagus untuk membakar lemak dalam tubuh.
• Cukup konsumsi air putih setiap hari, karena diketahui mengkonsumsi air putih secara cukup dan teratur dapat menjaga tubuh terhadap virus yang masuk; selain itu konsumsi air putih yang cukup membuat fungsi organ-organ tubuh dapat berjalan dengan baik sehingga dapat membantu membakar lemak.
• Mengkonsumsi buah–buahan yang mengandung pectin misalnya Apel, dapat membantu membakar kadar lemak yang ada dalam tubuh terutama pada perut, karena pectin tersebut diketahui dapat menyerap lemak (sel-sel lemak) yang ada di dalam perut. Buah-buahan seperti Alpukat juga dapat Anda jadikan sebagai alternatif
• Mengkonsumsi ikan karena ikan memiliki kadar protein yang baik untuk tubuh serta untuk menghindari kadar lemak dalam tubuh.
• Mengkonsumsi jenis kacang-kacangan, misalnya kacang almond yang diketahui dapat membakar lemak pada perut karena memiliki kadar magnesium yang cukup tinggi sehingga mineralnya dapat mempromosikan kontraksi otot menjadi lebih baik dan hal ini akan memudahkan pembakaran lemak yang ada di dalam perut tersebut.
• Mengkonsumsi minyak wijen, minyak zaitun dan minyak walnut secukupnya juga dapat membantu Anda mengecilkan perut.
• Mengkonsumsi telur, karena telur juga memiliki kandungan yang dapat membantu Anda secara efektif untuk membakar lemak yang ada di dalam perut. Namun perlu diperhatikan bahwa apabila Anda memiliki kadar kolesterol yang tinggi, sebaiknya hindari mengkonsumsi telur, terutama kuning telur.

Agar tujuan Anda tercapai tetapi tubuh Anda tetap sehat, sebaiknya Anda berkonsultasi pada dokter atau ahli gizi dalam menentukan jenis Makanan Pembakar Lemak Perut yang akan Anda konsumsi sesuai dengan kondisi kesehatan Anda secara umum..

Apa Itu Lemak Trans (Trans Fat)?

November 12, 2013, 

Leave a comment, 

Author: saiful aripin, 

Categories: >> Info Kesehatan

• Tags: apa itu lemak trans, lemak trans, lemak trans adalah, pengertian lemak trans, trans fat

Apa yang Dimaksud Lemak Trans?
Lemak trans adalah jenis lemak yang molekulnya tersusun atas rangkaian atom-atom karbon (C) yang mengandung satu atau lebih ikatan ganda dan memiliki struktur trans (dua cabang molekul yang berseberangan dengan rangkaian utama molekul). Lemak trans adalah lemak yang terbentuk dari lemak cair dibuat menjadi lemak padat dengan penambahan atom hidrogen pada molekulnya. Penambahan molekul hidrogen ini disebut proses hidrogenasi. Lemak trans juga terdapat dalam bahan makanan secara alami, tetapi kandungannya sangat sedikit. Lemak trans berada  dalam fasa padat pada temperatur kamar. Lemak ini sering disebut juga asam lemak trans (trans fatty acid). Lemak trans kadang disebut juga lemak terhidrogenasi.

Mengapa Perusahaan Makanan Suka Menggunakan Lemak Trans? 
Perusahaan makanan suka menggunakan lemak trans karena mudah digunakan, murah, dan tahan lama. Lemak trans juga dapat meningkatkan tekstur dan citarasa makanan. Banyak restoran cepat saji menggunakan lemak trans untuk menggoreng makanan karena minyak yang mengandung lemak trans dapat digunakan berulang kali.

Apa Pengaruh Mengkonsumsi Lemak Trans pada Tubuh?
Secara umum tubuh kita memang membutuhkan lemak dalam kuantitas tertentu. Selagi dalam batas wajar mengkonsumsi lemak tidak berbahaya untuk kesehatan. Kelebihan lemak dalam tubuh yang berasal dari makanan yang dikonsumsi cederung disimpan sebagai lemak tubuh. Kelebihan konsumsi lemak trans bisa meningkatkan angka kolesterol LDL ( kolesterol jahat) dalam darah sehingga meningkatkan resiko gangguan metabolisma dan meningkatkan resiko penyakit kardiovaskular terutama penyakit jantung dan stroke.

Makanan Apa yang Mengandung Lemak Trans?
Lemak trans terdapat dalam banyak jenis makanan seperti makanan gorengan, donat, pastry, pie, biscuit, kue, cracker, margarine, dsb. Bahan makanan olahan dalam kemasan umumnya mencantumkan kadar lemak trans pada label nutrisi pada bagian luar kemasan.

Apakah Ada Lemak Trans Alami?
Ada sebagian kecil bahan makanan yang mengandung lemak trans alami contohnya beberapa jenis daging dan produk susu, contohnya daging sapi, daging domba, dan butterfat.

Berapa Batasan Asupan Lemak Trans Harian?
Untuk orang yang sehat, direkomendasikan asupan lemak trans kurang dari 1% kebutuhan kalori harian. Jika kebutuhan kalori anda 2000 kalori per hari, maka asupan lemak trans tidak boleh lebih dari 20 kalori per hari atau setara dengan 2 gram lemak trans per hari.

Bagaimana Cara Mengurangi Asupan Lemak Trans?
Ganti sebagian bahan makanan yang mengandung lemak trans dengan bahan makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal atau lemak tak jenuh jamak. Kurangi penggunaan minyak sawit atau minyak kelapa untuk memasak makanan. Pilih makanan kemasan yang tidak mengandung trans fat dengan melihat label nutrisinya. Tingkatkan asupan lemak nabati dari sayuran, kacang-kacangan, dan minyak sayuran (minyak zaitun, minyak kanola, dsb).

Brawijaya Halal Food Fair

Indonesia: Ironis 90% muslim
Kegiatan / perilaku yang berkaitan dengan islam kurang
Salah satunya adalah produk halal
realisasinya belum berarti
perjuangan untuk produk produk halal tersebut masih belum maksimal

realita hari raya:

1. Sabtu = Yahudi
2. Minggu = Kristen
3. Jumat = Islam

Namun sangat disayangkan bahwa hari libur kita jatuh pada hari minggu= hari libur VOC. di Amerika Serikat yang menguasai ekonomi adalah Yahudi. Di Amerika dan Eropa libur hari sabti dan minggu. Hari raya yang sering dilupakan adalah hari tasyrik (11,12,13 Dzulhijjah). Hari raya ini seharusnya diliburkan karena hari ini tidak bisa dimajukan karena setelah hari ini lewat maka potong hewan qurban menjadi sedekah biasa. Hari Jum'at seharusnya dijadikan sebagai hari libur nasional.

         Indonesia merupakan negara dengan jumlah penduduk muslim terbanyak di dunia. namun dalam perkara perkara tertentu dalam agama Islam seperti halal - haram makanan tidak kita perhatikan. Seperti contohnya makanan yang terlihat halal tetapi kita tidak tahu soal proses menuju tersebut. Sebagai contoh kasusnya gelatin yang kita gunakan tak tahunya berasal dari babi.jika makanan tersebut ketahuan haram maka kita harus berani menyatakan bahwa makanan tersebut haram.

         Dalam konteks produk halal kita malah harus mencontoh dari Thailand, karena justru Thailand mendeclare dirinya sebagai dapur dunia.

         Negara kita ... belum ada lanjutan

Cara Mencegah Kebotakan Dini di Usia Muda

Ol-Magazine.com - Terkadang karena pola hidup dan kebiasaan yang buruk secara tidak sadar kita telah menurunkan kualitas kesehatan kita sendiri. Kebiasaan dan pola hidup pada usia muda sangatlah wajib diperhatikan mengingat akan masih panjangnya jalan hidup ke depan yang harus dijalani dengan sebaik mungkin.

Salah satu permasalahan yang ditimbulkan karena kebiasaan yang kurang baik adalah masalah kebotakan. Jika Anda belum pernah mengalaminya, maka janganlah pernah mau mengalaminya.

Berikut beberapa tips mencegah kebotakan di usia muda :

JANGAN PERNAH MELEWATKAN WAKTU SARAPAN

Tidak dapat dipungkiri, sarapan di pagi hari amat sangat dibutuhkan bagi tubuh, salah satu di antaranya dibutuhkan bagi pertumbuhan rambut.
Sarapan yang baik adalah sarapan yang memenuhi unsur 4 sehat 5 sempurna seperti yang pernah diajarkan oleh guru kita sewaktu duduk di bangku taman kanak-kanak. Protein, lemak, mineral, karbohidrat, dan kalsium sarat untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda.

PENUHI ZAT BESI ANDA

Zat besi juga tidak kalah penting dalam upaya mencegahan ini. Zat besi dapat memenuhi kandungan feritin dalam rambut yang akan memperkuat dan memperbaiki kualitas rambut.
Zat besi sendiri dapat diperoleh dari tumbuhan kacang-kacangan, sayuran seperti kangkung dan sebagainya.

BERHENTI MEROKOK

Sudah dapat disimpulkan bahwa merokok adalah kebiasaan yang buruk dan dapat membahayakan kesehatan diri sendiri. Kandungan berbahayanya dapat menghambat suplai darah ke rambut yang dapat menyebabkan rambut rontok.

RILEKS

Produksi hormon (khususnya laki-laki) tak selamanya baik jika berlebih. Hormon yang berlebihan dapat merusak folikel rambut, alhasil rambut dapat mudah rontok. Jadi, cobalah untuk tetap rileks dan jangan stres.

JAGA RAMBUT ANDA

Jangan pernah lupa untuk tetap menjaga kebersihan rambut. Keramas secara rutin dapat mengurangi resiko kerontokan rambut. Keramas dengan shampo yang tepat akan sangat baik bagi kesehatan rambut Anda.
Jangan pernah semir rambut Anda, atau jika memang terdesak, coba pilihlah semir rambut yang natural. Itu akan lebih baik bagi rambut Anda karena kandungan bahan kimia yang lebih sedikit.

Semoga tips cara mencegah kebotakan dini di atas dapat bermanfaat. Selamat mencoba.

ne.com/2013/03/cara-mencegah-kebotakan-dini-di-usia.html#mask

Masalah Seorang yang Meninggalkan Sholat tanpa Udzur/Alasan yang Benar

 

 

 

 

 

 

1 Vote

بسم الله الرحمن الرحيم

Masalah Seorang yang Meninggalkan Sholat tanpa Udzur/Alasan yang benar
Apakah Disyariatkan Baginya untuk Mengganti

(sebagian besar dari pembahasan ini diambil dari kitab Imam Ibnul Qoyyim   الصلاة)

Masalah ini diperselisihkan oleh para ulama

Pendapat I : wajib baginya mengganti/meng –qodho sholat yang ditinggalkannya dan apa yang dia lakukan untuk mengganti ini tidak menghilangkan dosanya ketika meninggalkan sholat kecuali kalau Allah subhanahu wa ta’ala mengampuninya. Ini adalah pendapat Malik, Syafi’I, Ahmad, dan Abu Hanifah.

Pendapat II : tidak bisa diganti. Ini adalah pendapat Hasan Al Basri, Ibnu Hazm, Ibnu Taimiyah, dll.

Ibnul Qoyyim berkata bahwa mereka (kedua pendapat di atas) tidak berselisih tentang wajibnya ­taubat yang jujur/nashuh namun yang diperselisihkan disini adalah apakah termasuk dari kesempurnaan taubat dengan mengganti sholat yang telah ditinggalkan atau tidak perlu dan tidak bisa diganti.

Diantara dalil pendapat I

1. Hadits shahih yang menjelaskan bahwa orang yang tertidur atau terlupa dari suatu sholat maka waktu sholat bagi mereka adalah ketika terjaga atau teringat.. Kedua jenis orang ini mempunyai udzur/alasan ketika meninggalkan sholat namun toh masih tetap diperintahkan melakukannya/menggantinya walaupun keluar waktu. Maka, orang yang meninggalkan sholat tanpa udzur/alasan lebih pantas untuk diwajibkan menggantinya.
2. Hadits shahih ketika perang Ahzab/Khondaq dimana Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam dan para shahabat radhiyallahu ‘anhum tersibukkan dengan perang sampai tidak sempat melakukan sholat Ashar. Ketika itu, sholat Ashar dilakukan setelah masuk waktu Maghrib.
3. Sholat wajib-juga puasa Ramadhan-adalah kewajiban bagi tiap muslim. Kewajiban ini adalah hutang yang harus dibayar dan Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam telah menegaskan bahwa hutang kewajiban kepada Allah lebih pantas untuk dibayar dibanding hutang dengan sesama makhluk.
4. Hadits shahih yang menyatakan bahwa barangsiapa yang menjumpai waktu sholat Ashar hanya cukup untuk melakukan satu raka’at maka dia telah mendapatkan sholat Ashar.[yakni walaupun raka’at yang tersisa dilakukan setelah masuk waktu Maghrib]. Dalam hadits ini tidak dibedakan antara yang tertidur, terlupa, maupun sengaja mengakhirkan.
5. Hadits  ketika Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam memerintahkan para shahabat (artinya) : ”Janganlah seorangpun diantara kalian sholat Ashar kecuali di tempat Bani Quraizhah [sebuah suku Yahudi yang ketika itu berkhianat]”. Di tengah jalan, sebagian shahabat shalat Ashar karena khawatir waktu shalat Ashar habis dan mereka memahami bahwa perintah Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam tadi tidak lain agar para shahabat tidak menunda – nunda keberangkatan menuju Bani Quraizhah. Sebagian shahabat yang lain tetap memegang perintah Rasulullah di atas dan shalat Ashar ketika sampai di Bani Quraizhah walaupun telah habis waktu Ashar. Setelah kejadian ini Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam tidak menyalahkan kedua kelompok shahabat tersebut. Ini menunjukkan bahwa mengganti shalat yang ditinggalkan dengan sengaja walaupun telah keluar waktunya tidak salah dan bahkan disyariatkan.

Diantara dalil pendapat II :

1. Firman Allah ta’ala (artinya) : “Sesungguhnya sholat adalah suatu yang diwajibkan bagi kaum mukminin dengan waktu yang tertentu” (An Nisa 103). Barangsiapa sholat di luar waktu yang diatur dalam syariat, maka dia telah melakukan suatu ibadah bukan dengan tata cara yang telah diatur sehingga tidak sah sholatnya sebagaimana seandainya sengaja sholat tanpa bersuci padahal dia dalam keadaan hadats.
2. Hadits shahih (artinya) :”Barangsiapa melakukan suatu amalan yang tidak berdasarkan aturan kami maka amalan itu tertolak.”
3. Seorang yang sholat sebelum waktunya tidak sah sholatnya dengan kesepakatan para ulama. Maka, apa beda antara orang yang sholat sebelum waktunya dengan orang yang sholat setelah waktu habis tanpa alasan yang benar? Bahkan keduanya sama dari sisi melampaui batas yang telah ditentukan dalam Islam.
4. Disyariatkannya sholat khouf/dalam keadaan takut dimana pada sebagian tatacaranya diperbolehkan tidak menghadap kiblat, dibolehkan pula makmum salam mendahului imam, bahkan boleh sambil berlari dan naik kuda. Semua ini agar sholat dikerjakan pada waktunya. Seandainya ada keringanan mengerjakan sholat di luar waktunya dengan penuh ketenangan dan memenuhi tata cara sholat yang sempurna niscaya para mujahidin fi sabilillah lebih pantas mendapat keringanan tersebut. Kenyataannya justru Allah ‘azza wa jalla tetap mensyariatkan sholat khouf tersebut. Maka, yang meninggalkan sholat tanpa alasan yang benar sangat tidak pantas untuk diberi kesempatan mengganti apa yang ditinggalkannya.
5. Waktu sholat merupakan syarat terpenting untuk keabsahan suatu sholat. Diantara yang menunjukkan hal ini adalah bahwa waktu sholat lebih diprioritaskan disbanding syarat – syarat sahnya sholat yang lain. Seandainya seorang mau sholat dalam keadaan tidak memiliki pakaian suci untuk menutup auratnya dan jika dia mencari pakaian yang suci akan menyebabkan habisnya waktu sholat tersebut; maka dalam keadaan ini dia harus sholat pada waktunya walaupun dengan pakaian yang tidak suci.
6. Sebagaimana sholat Jumat dan wukuf di Arafah tidak bisa dikerjakan bila telah lewat waktunya demikian pula masalah yang sedang kita hadapi ini karena semuanya memiliki kesamaan dalam hal ibadah yang terbatasi dengan waktu tertentu.

Dari paparan di atas, pendapat yang lebih dekat kepada kebenaran adalah pendapat II (kedua) karena dalil – dalil dan alasan – alasan yang lebih kuat. Adapun menjawab alasan – alasan pendapat I, kita katakan :

-          Untuk menjawab dalil no.1; kita katakan tidak tepat mengkiaskan orang yang tertidur atau lupa dari sholat dengan orang yang berdosa dengan meninggalkan sholat tanpa alasan yang benar. Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam telah menegaskan bahwa waktu sholat bagi orang yang tertidur atau lupa adalah ketika terjaga atau ingat; itulah waktu sholat bagi keduanya. Lafazh hadits pun jelas menunjukkan hal ini. Jadi, sangat tidak tepat mengkiaskan antara orang yang memiliki udzur/alasan maka tidak berdosa dengan yang tidak punya alasan sehingga dia berdosa. Justru ketika kita tegaskan bahwa yang meninggalkan sholat tanpa alasan tidak bisa mengganti sholatnya; diharapkan rasa penyesalan akan terus ada pada dirinya dan membuatnya benar – benar memperbaiki diri dengan memperbanyak amal sholih untuk menambal dosanya di waktu lampau sekaligus agar tidak bermudah – mudahan dalam meninggalkan sholat.

-          Untuk menjawab dalil no.2; kita katakan bahwa sangat tidak pantas disamakan perbuatan Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam dan para shahabat yang sedang berjihad fiisabilillah dengan perbuatan pelaku dosa besar yang meninggalkan sholat ini. Beliau ketika peristiwa perang Ahzab sangat mungkin terlupa karena sibuk dengan perang atau memang sengaja mengakhirkan sholat Ashar karena mungkin ketika itu belum turun syariat tentang sholat khouf.

-          Untuk menjawab dalil no.3: kita katakan bahwa ketika kita katakan sholat yang ditinggalkan tidak bisa diganti bukan berarti kita menganggap bahwa kita membebaskan hutang dari orang tersebut, bahkan hutang itu tetap menjadi tanggungannya kecuali kalau Allah mau mengampuninya. Berbagai ibadah wajib yang terikat dengan waktu tertentu adalah hutang yang tidak akan diterima pembayaran hutang itu kecuali dengan sifat dan waktu yang telah ditentukan. Ketika telah habis waktunya, tidak tersisa kesempatan untuk membayar hutang tersebut. Adapun hadits bahwa “hutang kewajiban kepada Allah lebih pantas untuk dibayar dibanding hutang dengan sesama makhluk.” ; Rasulullah shallallahu ‘alahi wa sallam sampaikan hadits ini terkait dengan dua macam ibadah yang penunaiannya tidak terkait dengan waktu tertentu yaitu nadzar mutlak dan haji. (HR.Bukhari dan Muslim) dan tidak terkait dengan ibadah yang dibatasi dengan waktu tertentu seperti sholat wajib.

-          Untuk menjawab dalil no.4, kita katakan justru hadits ini menjadi dalil yang menguatkan kami karena dalam hadits ini beliau isyaratkan bahwa yang menjumpai sholat Ashar-sebelum matahari tenggelam- kurang dari satu raka’at maka dia tidak terhitung mendapatkan sholat Ashar. Bagaimana dengan yang meninggalkan tanpa alasan yang benar?Lebih pantas untuk tidak diterima sholatnya.

-          Untukmenjawab dalil no.5, kita katakan bahwa sebagian shahabat radhiyallahu anhum yang ketika itu mengakhirkan sholat Ashar sampai keluar waktunya sama sekali tidak berdosa karena mereka sedang melaksanakan perintah Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam sesuai pemahaman mereka. Bagaimana dikiaskan perbuatan mereka yang mulia ini dengan dosa besar berupa meninggalkan sholat tanpa udzur?

Demikian jawaban berbagai alasan pihak yang mengatakan bahwa sholat wajib yang ditinggalkan tanpa alasan yang benar; maka sholat itu bisa diganti di waktu lain. Sebenarnya masih ada berbagai alasan yang lain namun karena berbagai alasan tersebut tidak kuat; sengaja tidak kami sebutkan disini. Wallahu a’lam.

Shalat Taubat dan Doa-doanya (2)

Shalat Taubat

Berhubung ada kawan yang menanyakan mengenai Shalat Taubat secara rinci, berikut kami tambahkan dari artikel  : Shalat Taubat, Istighfar, dan Doa-doa

Bapak KH. Drs. Achmad Baekandi pernah saya tanyakan mengenai Shalat Taubat menganjurkan agar pada rakaat pertama membaca QS. Al Kaafiruun [109], lalu di rakaat kedua membaca QS. Al Ikhlash [112].

Mengenai waktu Shalat Taubat adalah kapan saja, kecuali pada waktu-waktu yang diharamkan untuk shalat. Mengenai jumlah rakaatnya adalah 2, 4 dan 6 rakaat dengan salam tiap dua rakaat.

Waktu-waktu yang haram untuk shalat :

“Tegakkanlah shalat shubuh kemudian berhentilah mengerjakan shalat, hinggamatahari terbit dan agak meninggi, karena terbitnya matahari pada waktu itu di antara dua tanduk setan, dan ketika itu [sebagian] orang-orang kafir [penyembah matahari] sujud kepada matahari, kemudian setelah itu kerjakankah sholat, karena sesungguhnya sholat pada waktu itu disaksikan dan dihadiri [oleh malaikat], hinggahilangnya bayang-bayang pada sebuah tombak, kemudian tahanlah diri dari mengerjakan sholat, karena saat itu neraka jahannam sedang dibakar, kemudian jika telah muncul bayang-bayang maka kerjakanlah sholat [sunnah] karena sesungguhnya sholat pada waktu itu disaksikan dan dihadiri [oleh malaikat], hingga engkau mengerjakan sholat ashar, kemudian berhentilah mengerjakan sholat sampai matahari benar-benar tenggelam, karena waktu itu tenggelamnya matahari diantara dua tanduk setan, dan pada saat itu orang-orang kafir [penyembah matahari] bersujud menyembah matahari. (Shahih, HR. Muslim)

Kesimpulan waktu-waktu yang haram untuk shalat adalah sbb. :
1. Pk. 06.00 - 07.00 WIB
2. Pk.11.30 - 12.00 WIB (Zhuhur)
3. Pk.17.30 - 18.00 WIB (Maghrib)

Berikut tatacara Shalat Taubat secara ringkas :

1. Berwudhu dengan sempurna.

2. Membaca niat Shalat Taubat :

"Ushollii sunnatat-taubati rok'ataini lillaahi ta'aalaa. Allaahu akbar."

Artinya :

Aku berniat shalat taubat dua raka'at karena Allah Ta'ala. Allaahu akbar.

3. Lakukan shalat seperti biasa, dengan penuh khusyu dan mata tetap terbuka. Pada rakaat pertama membaca QS. Al Kaafiruun [109] dan pada rakaat kedua membaca QS. Al Ikhlash [112].

4. Banyaklah berdoa mohon ampunan Allah saat bersujud.

“Yang paling dekat antara seorang hamba dengan Rabbnya adalah ketika ia sujud, maka perbanyaklah do’a ketika itu.” (HR. Muslim no. 482, dari Abu Hurairah)

5. Salam.

Doa setelah Shalat Taubat :

Perbanyak Zikir : "Subhanallah wa bihamdih"

Rasulullah Sallallaahu 'Alaihi Wasallam  bersabda : “Barangsiapa mengucapkan 'subhanallah wabihamdih' seratus kali dalam sehari, ia akan diampuni segala dosanya sekalipun dosanya itu sebanyak buih di laut.” (HR. Muslim dan At-Tirmidzi)

"Subhanallah wa biham dih"

Artinya :

Maha Suci Allah dan segala puji bagi-Nya

Dosa sebanyak buih di laut bisa diartikan sebagai dosa-dosa kecil yang sangat banyak. Namun dosa-dosa besar tetap ada, dan dosa-dosa besar itu hanya dapat dihapuskan dengan Taubatan Nasuha.

Perbanyak Istighfar :

"Astaghfirullaahal 'azhiim alladzii laa ilaaha illaa huwal hayyul qoyyuum wa atuubu ilaih, (taubatan nasuuha), taubata 'abdin zhoolimin laa yamliku linafsihi dhorron wa laa naf'aa wa laa mautan wa laa hayaatan wa laa nusyuuro."

Artinya :

Aku memohon ampun kepada AllahYang Maha Agung, aku mengaku bahwa tiada Tuhan selain Allah, Tuhan yang hidup terus selalu terjaga. Aku memohon taubat kepada-Nya, (taubat yang sesungguhnya), taubat seorang hamba yang banyak berdosa, yang tidak mempunyai daya untuk berbuat mudhorot atau manfaat, untuk mati atau hidup maupun bangkit nanti. 

"Robbanaa atmim lanaa nuurona waghfirlanaa, innaka 'alaa kulli syai-in qodiir". QS. At-Tahrim [66] : 8

Artinya :

Ya Tuhan kami, sempurnakanlah bagi kami cahaya kami dan ampunilah kami. Sesungguhnya Engkau Maha Kuasa atas segala sesuatu.

Keterangan :

Setiap kali seorang hamba melakukan perbuatan dosa, Allah memberikan tanda noda hitam pada hatinya. Semakin banyak dia mengulangi perbuatan dosanya, maka akan semakin banyak noda hitam (penyakit hati) tersebut. Jika noda tersebut sudah menutupi hatinya maka cahaya Allah; berupa petunjuk, hidayah, dsb. akan sulit masuk ke dalam hati yang sudah tertutup noda tersebut.

Maka seorang hamba yang bertaubat, hendaknya berdoa agar diberikan cahaya bagi hatinya, lalu tidak mengulangi perbuatan dosanya lagi karena arti Taubat adalah; sadar, memohon ampunan Allah dan bertekad tidak mengulangi perbuatan dosanyanya (serta mengembalikan hak orang lain yang sekiranya dia ambil). Berikut sumbernya :

QS. Ali 'Imran [3] : 135

waalladziina idzaa fa 'aluu faahisyatan aw zholamuu anfusahum dzakaruullaaha fastaghfaruu lidzunuubihim wamay-yaghfirudz-dzunuuba illaallaahu walam yushirruu 'alaa maa fa 'aluu wahum ya'lamuun

[3:135] Dan (juga) orang-orang yang apabila mengerjakan perbuatan keji atau menganiaya diri sendiri, mereka ingat akan Allah, lalu memohon ampun terhadap dosa-dosa mereka dan siapa lagi yang dapat mengampuni dosa selain dari pada Allah? Dan mereka tidak meneruskan perbuatan kejinya itu, sedang mereka mengetahui.

Apa ganjaran orang yang bertaubat ?

QS. Ali 'Imran [3] : 136

ulaa-ika jazaa-uhum maghfiratum-mir-rabbihim wajannaatun tajrii min tahtihaal-anhaaru khoolidiina fiihaa, wani'ma ajrul 'aamiliin.

[3:136] Mereka itu balasannya ialah ampunan dari Tuhan mereka dan surga yang di dalamnya mengalir sungai-sungai, sedang mereka kekal di dalamnya; dan itulahsebaik-baik pahala orang-orang yang beramal.

Jadi ganjaran Allah bagi orang yang bertaubat adalah :
1. Ampunan Allah,
2. Surga (bisa diartikan surga di dunia dan di akherat, diselesaikan segala masalahnya),
3. Kekal di dalam surga,
4. Pahala yang terbaik (menambah timbangan kebaikan).

Perbanyak Membaca Induk Istighfar :

"Allaahumma anta Robbi laa ilaaha illa anta, kholaqtani wa anaa 'abduka, wa anaa 'alaa 'ahdika, wa wa'dika masta-tho'tu, a'uudzubika min syarri maa shona'tu abuu-ulaka bini'matika 'alayya wa abuu-u bi dzambi faghfirlii fa innahu laa yaghfirudz-dzunuuba illaa anta."

Artinya :

Ya Allah, Engkaulah Tuhan kami, tiada Tuhan melainkan Engkau yang telah menciptakan aku, dan akulah hamba-Mu. Dan aku pun dalam ketentuan serta janji-Mu yg sedapat mungkin aku lakukan. Aku berlindung kepada-Mu dari segala kejahatan yg telah aku lakukan, aku mengakui nikmat-Mu yang Engkau limpahkan kepadaku, dan aku mengakui dosaku, karena itu berilah ampunan kepadaku, sebab tiada yg dapat memberi ampunan kecuali Engkau sendiri. Aku memohon perlindungan Engkau dari segala kejahatan yg telah aku lakukan.

Barangsiapa mengucapkannya (sayyidul istighfar) disiang hari dalam keadaan yakin dengannya kemudian dia mati pada hari itu sebelum petang hari, maka dia termasuk penduduk syurga dan siapa yang mengucapkannya di waktu malam hari dalam keadaan dia yakin dengannya, kemudian dia mati sebelum shubuh maka dia termasuk penduduk syurga.” (HR. Al-Bukhari – Fathul Baari 11/97)

Wallahu a'lam bish-showwab

Meninggalkan Shalat Ashar, Terhapuslah Amalnya

Nov 26, 2013Muhammad Abduh Tuasikal, MScShalat0

---

Siapa yang meninggalkan shalat Ashar, maka terhapuslah amalnya. Ini menunjukkan bahaya meninggalkan satu shalat saja.

Dari Burairah radhiyallahu ‘anhu, ia berkata bahwa Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,

مَنْ تَرَكَ صَلاَةَ الْعَصْرِ فَقَدْ حَبِطَ عَمَلُهُ

“Barangsiapa meninggalkan shalat Ashar, maka terhapuslah amalannya” (HR. Bukhari no. 594).

Kata Al Muhallab, maknanya adalah meninggalkan dengan menyia-nyiakannya dan menganggap remeh keutamaan waktunya padahal mampu untuk menunaikannya. Lihat Syarh Al Bukhari karya Ibnu Batthol, 3: 221.

Syaikhul Islam Ibnu Taimiyah rahimahullah mengatakan, “Terhapusnya amalan tidaklah ditetapkan melainkan pada amalan yang termasuk dosa besar. Begitu shalat meninggalkan shalat Ashar lebih parah daripada meninggalkan shalat lainnya. Karena shalat Ashar disebut dengan shalat wustho[1] yang dikhususkan dalam perintah untuk dijaga. Shalat Ashar ini juga diwajibkan kepada orang sebelum kita di mana mereka melalaikan shalat ini. Jadi, siapa saja yang menjaga shalat Ashar, maka ia mendapatkan dua ganjaran.”  (Majmu’atul Fatawa, 22: 54).

Ibnul Qayyim  berkata, “Yang nampak dari hadits, meninggalkan amalan itu ada dua macam. Pertama, meninggalkan secara total dengan tidak pernah mengerjakan shalat sama sekali, maka ini menjadikan amalnya batal seluruhnya. Kedua, meninggalkan pada hari tertentu, maka ini menjadikan amalnya batal pada hari tersebut. Jadi karena meninggalkan secara umum, maka amalnya batal secara umum. Lalu meninggalkan shalat tertentu, maka amalnya batal pada hari tertentu.” (Ash Shalah, hal. 59).

Bagaimana amalan bisa terhapus selain menentang Islam (riddah)?

Iya, ditunjukkan dalam Al Qur’an, As Sunnah dan disebutkan dari para sahabat bahwa kejelekan dapat menghapuskan amalan kebaikan. Begitu pula kebaikan dapat menghapuskan kejelekan. Sebagaimana dalam beberapa ayat disebutkan,

يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا لَا تُبْطِلُوا صَدَقَاتِكُمْ بِالْمَنِّ وَالْأَذَى

“Hai orang-orang yang beriman, janganlah kamu menghilangkan (pahala) sedekahmu dengan menyebut-nyebutnya dan menyakiti (perasaan si penerima).” (QS. Al Baqarah: 264). Lihatlah amalan kebaikan bisa batal dengan kejelekan.

Dalam ayat lainnya,

يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا لَا تَرْفَعُوا أَصْوَاتَكُمْ فَوْقَ صَوْتِ النَّبِيِّ وَلَا تَجْهَرُوا لَهُ بِالْقَوْلِ كَجَهْرِ بَعْضِكُمْ لِبَعْضٍ أَنْ تَحْبَطَ أَعْمَالُكُمْ وَأَنْتُمْ لَا تَشْعُرُونَ

“Hai orang-orang yang beriman, janganlah kamu meninggikan suaramu melebihi suara Nabi, dan janganlah kamu berkata kepadanya dengan suara yang keras, sebagaimana kerasnya suara sebagian kamu terhadap sebagian yang lain, supaya tidak hapus (pahala) amalanmu, sedangkan kamu tidak menyadari.” (QS. Al Hujurat: 2).

Amalan kejelekan dengan meninggikan suara melebihi suara nabi juga bisa menghapuskan amalan. Ini menunjukkan bahwa mungkin saja amalan kebaikan terhapus dengan kejelekan. (Idem, hal. 59)

Hanya Allah yang memberi taufik.

—

Akhukum fillah,

Muhammad Abduh Tuasikal (Rumaysho.Com)

Diselesaikan saat hujan mengguyur Pesantren Darush Sholihin, Panggang, Gunungkidul, 22 Muharram 1435 H, 11:44 AM

Ikuti status kami dengan memfollow Fans Page Mengenal Ajaran Islam Lebih Dekat, FB Muhammad Abduh Tuasikal, atau Twitter @RumayshoCom

—

Bagi yang berminat dengan buku terbaru karya Ustadz Muhammad Abduh Tuasikal, yaitu Panduan Amal Shalih di Musim Hujan (Rp.12.000,-) dan Mengikuti Ajaran Nabi Bukanlah Teroris (edisi revisi, cetakan kedua) (Rp.14.000,-), silakan pesan via sms atau Whats App (WA) ke nomor 0852 00 17 1222 atau add PIN BB: 2AF1727A.  Pesan segera sebelum kehabisan!

---

[1] Allah Ta’ala berfirman,

حَافِظُوا عَلَى الصَّلَوَاتِ وَالصَّلَاةِ الْوُسْطَى

” Peliharalah semua shalat(mu), dan (peliharalah) shalat wustho.” (QS. Al Baqarah: 238). Shalat wustho adalah shalat ‘Ashar sebagaimana disebutkan dalam hadits,

شَغَلُونَا عَنِ الصَّلاَةِ الْوُسْطَى صَلاَةِ الْعَصْرِ

“Mereka telah menyibukkan kami dari shalat wustho yaitu shalat Ashar.” (HR. Muslim no. 627, 628).

---

• meninggalkan shalat

• inShare

Shalat Shubuh dan Shalat Isya Paling Berat Bagi Orang MunafikJin dan Setan itu Ada

---

Muhammad Abduh Tuasikal, MSc

Pernah mengenyam pendidikan S1 di Teknik Kimia UGM Yogyakarta dan S2 Polymer Engineering di King Saud University Riyadh. Pernah menimba ilmu diin dari Syaikh Sholeh Al Fauzan, Syaikh Sa'ad Asy Syatsri, dan Syaikh Sholeh Al 'Ushoimi. Aktivitas beliau sebagai Pimpinan Pesantren Darush Sholihin Gunungkidul, Pengasuh Rumaysho.Com, serta Pimpinan Redaksi Muslim.Or.Id.

• 
• 
• 
• 
• 

Artikel Terkait

• 
  Meninggalkan Shalat Termasuk Dosa Besar...

   Mar 04, 2014  0
• 
  Buku Terbaru: Kenapa Masih Enggan...

   Feb 21, 2014  0
• 
  Sengaja Menunda Shalat Hingga Keluar...

   Jan 20, 2014  3
• 
  Pemimpin yang Menjaga Shalat